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オイルおにぎりの効果!! [健康]

健康&美容にいいと話題の「オイルおにぎり」とは!?

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油=太る、体に良くないというイメージですが、近年、「いい油」はむしろ健康&美容にすぐれた効果があることが明らかに!

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心身の健康と老後の充実!! [健康]

今まで、僕の減量のことから始まってウォーキングや筋トレなど、健康な体を作りましょうというお話をしてきました。

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ここでは、ちょっとニュアンスを換えて、健康と暮らしについてお話をしたいと思います。

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花粉症を撃退して、楽しくウォーキング!! [健康]

ようやく、春らしくなり、徐々に暖かくなってきました。
朝のウォーキングは欠かせないのですが、なんだか体がうずいてきます。
自分の体が冬の間活動を休止していたのか、動きたくて仕方ないという様な感じです。
皆さんもそのように感じていることと思います。

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しかし、それと一緒に花粉の時期もやってきました。花粉症で悩んでいる方も多くいると思います。

ここで、花粉症とサヨナラしませんか?

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食事の摂り方にも注意!! [健康]

食事のバランスが大事です!! 運動をするにあたって食事にも注意が必要です。

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食事の摂り方にも充分気を使いましょう!!

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運動について心掛けること!! [健康]

前回は、ウオーキングや筋トレ、特に大腰筋の鍛え方について述べました。

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今回は、そのまとめとして、運動の全体についての心掛け を述べたいと思います。

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大腰筋さらに効果な運動!! [健康]

さらに効果を上げるエクササイズを掲載しました。

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前回とこれらを組み合わせて実践してみては、いかがでしょうか?

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介護入らず、大腰筋を鍛える!! [健康]

健康づくりと介護予防には、ウォーキングと筋力トレーニングを取り入れて行うことが大事です。

筋力トレーニングを行う中で最も重要な筋肉は、大腰筋です。

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ここでは、大腰筋を鍛える誰でも出来る簡単な運動についてお話ししたいと思います。

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ウオーキングに筋トレを取り入れよう!! [健康]

ウオーキングをすることは、図でも示している通り、多くの生活習慣病の予防や改善に効果が出ています。
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そこで、今回は、有酸素運動に筋力トレーニングを取り入れる運動についてお話したいと思います。

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ウオーキング法で健康づくり!! [健康]

前回の若返る運動ということで、有酸素運動であるランニングとウオーキングが体に良いことをお話ししました。

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今日は、そのウオーキングについてお話ししたいと思います。

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若返る運動 老けさせる運動!? [健康]

やればやるほど老ける運動と若返る運動!!

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寒い冬も終わりに近づいている3月。朝の日の出が早くなり、昼間の時間がだんだんと長く、温かい春の到来を告げる季節がやってきました。家の中で燻り、運動もしない体がうずき始め、久しぶりに外で、運動がしたくなった人が多くいるのではないでしょうか?

そんな折、興味深い情報を見つけました。
それは、運動には、やればやるほどキレイになる運動と、その反対に、やればやるほど老ける運動があるのだそうです。

 それは、どういったことでしょうか?

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